Este livro tem seu início registrando a importância da aprendizagem da natação como forma de sobrevivência e lazer, levantando fatos históricos da natação, assim como algumas das principais propriedades físicas da água e a organização da modalidade no Brasil. Retrata ainda o planejamento pedagógico da iniciação dos quatro estilos, bem como suas respectivas saídas e viradas; a importância da adaptação ao meio líquido dos bebês, durante sua fase de desenvolvimento até a fase de aperfeiçoamento dos quatro estilos, sugerindo alguns exercícios corretivos com a finalidade de potencializar os movimentos propulsivos utilizados no deslocamento aquático e o melhor posicionamento do corpo na água. Comenta ainda algumas regras utilizadas em competições de natação para que os leitores possam orientar seus alunos durantes as participações em eventos dessa natureza. É feito ainda um levantamento histórico do treinamento desportivo, passando pela seleção de talentos e ainda comentando alguns princípios básicos do treinamento em natação e a importância da criação das associações de pais na natação formativa. Aborda de maneira simples e objetiva algumas particularidades da natação feminina e, por fim, aponta alguns modelos de treinamento que poderão ser utilizados ou adaptados para diferentes tendências dentro da modalidade, por nadadores, maratonistas aquáticos ou triatletas.