Doses diárias para o sono: 7 dias para um descanso reparador

Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira - e mais importante - observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:Estabilizar seu ciclo de sono.Viver durante o dia de modo a conseguir "desligar" à noite.Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.Reservar um tempo para desacelerar.Condicionar-se a associar "cama" com "sono".Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.