Este livro apresenta vários exercícios de treinamento da concentração que vão desde a forma de respirar passando pelo treinamento dos sentidos (audição visão tato) até treinamentos da memória e de atividades múltiplas. Os exercícios apresentados devem ser realizados na seqüência apresentada nos capítulos. Ao longo do texto vários exemplos de problemas cotidianos são apresentados e frases positivas que elevam o pensamento são citados para ensinar a condicionar o pensamento positivo.