Com cinco décadas de prática clínica e pesquisa, o Dr. Suhas Kshirsagar e a Dra. Sheila Patel apresentam um programa personalizado para restaurar e redefinir o seu sono."Mais do que apenas melhorar a qualidade do seu sono, esperamos que este livro seja um ponto de partida para que você conquiste uma paz e um propósito mais profundos nos seus hábitos e práticas do dia a dia." - Os autoresCombinando a sabedoria milenar do ayurveda com as recentes descobertas científicas, os autores oferecem um método para você se reconectar com o sono natural e reparador, capaz de melhorar seu bem-estar físico, mental e espiritual.Além de trazer um conjunto de práticas e uma avaliação completa para reconhecer seus padrões pessoais, Sono pleno vai ajudar você a: Descobrir o que atrapalha os ciclos naturais de sono (e como melhorar seus hábitos). Aprender como suas emoções e seu estilo de vida influenciam suas noites. Organizar uma rotina de sono, alimentação, meditação e exercícios sob medida para o seu caso. Encontrar o caminho para noites mais tranquilas e uma vida com mais energia, bem-estar e consciência. Usar ferramentas práticas como avaliações, testes, receitas e planejamento de horários para o dia e a noite. Descobrir seu dosha (Vata, Pitta ou Kapha) dominante e identificar os desequilíbrios fisiológicos que podem impactar seu bem-estar geral.