Esse livro tem como objetivo atingir pessoas comuns, que não somente conseguem iniciar uma atividade física regularmente como não conseguem dar continuidade após iniciada. Resolvi escrevê-lo no momento em que observava pessoas que realizavam atividades físicas na academia em que frequento, e percebi algumas situações se repetirem ao longo de um período, como por exemplo: 1. Alguns iniciavam as atividades e, no máximo 3 meses depois, não retornavam mais. 2. Outro grupo de pessoas, após permanecerem por um tempo maior, algo em torno de 1 ano, se queixava de não conseguir alcançar seus objetivos, ou seja, se estavam acima do peso , assim permanecia, se estavam abaixo pouco mudavam, se não conseguiam ganhar massa muscular permanecia após muito tempo realizando seus exercícios. 3. E um terceiro grupo de pessoas eram aquelas que eu me encontrava nos finais de semana e elas deixavam sempre para a 2a. feira começarem as atividades. Seriam aquelas pessoas que apenas se matriculavam... e que são muitas! A proposta foi mencionar os principais fatores que levam essas pessoas a se enquadrarem nas 3 situações acima e as principais explicações para isso ocorrer, porque todas estão interligadas. Você vai perceber que algumas pessoas ter maior ou menor estímulo que outras para o exercício tem um fundamento, e o objetivo com isso é buscar soluções para melhorar a qualidade de vida. Cito alimentos que considero venenosos para a saúde, aqueles que certamente vão prejudicar sua disposição, vão retirar sua energia, vão adoecê-lo, e apresento os suplementos mais atuais que considero importantes no pré treino, intra treino e pós treino, e a justificativa para seu uso. Cito também algumas dietas especiais como a Low Carb, Cetogênica, Jejum intermitente, e outras tão faladas, e suas repercussões nas atividades físicas. Relato a importância do equilíbrio hormonal para se ter saúde e alcançar resultados com os exercícios físicos. E quando falo em hormônio, ressalto que o stress do cotidiano, a obesidade, os metais tóxicos, as pílulas anticoncepcionais, as drogas lícitas e ilícitas, e muitos outros fatores podem provocar alterações hormonais que não damos importância e que, certamente influenciarão na sua performance física. E por fim, se não houver saúde intestinal, emocional e uma boa noite de sono, reparadora, onde se alcança o sono REM, você estará com o seu organismo em desequilíbrio, e terá dificuldades para realizar exercícios com regularidade ou alcançar seus objetivos. Nós so