ANATOMIA E ALONGAMENTOS ESSENCIAIS PARA CORRIDA: GUIA COMPLETO COM 100 EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE

Name: ANATOMIA E ALONGAMENTOS ESSENCIAIS PARA CORRIDA: GUIA COMPLETO COM 100 EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE
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Autor(a): SEIJAS, GUILLERMO
Editora: EDITORA MANOLE

9788520443835 Páginas: 152Edição: 1 - 2015Ano: 2015Origem: NACIONALEncadernação: BROCHURADimensões: 21 x 28 x 1.2ISBN: 9788520443835

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  152 Indisponível
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  1 - 2015 Indisponível
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  2015 Indisponível
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  21 x 28 x 1.2 Indisponível
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  ISBN
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  9788520443835 Indisponível
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  Situação
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  Esgotado Indisponível
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  Data de lançamento
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  17/08/2015 Indisponível

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Sinopse

Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.

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