Referência em protocolos de bem-estar, Rafael Gratta apresenta métodos que mudaram a vida dele e agora vão mudar a suaA ansiedade, o desânimo, a compulsão e o cansaço crônico - tão presentes na rotina contemporânea - não são sinais de fraqueza. São sinais de um sistema desregulado. Você talvez já saiba que o excesso de distrações e de prazeres rápidos e superficiais comprometem seu sistema nervoso e impossibilitam o foco no que realmente importa. Mas não se engane: este não é mais um livro sobre dopamina e como ela, ao mesmo tempo que gera motivação, prazer e felicidade, pode roubar seu foco e te deixar cada vez mais ansioso e desanimado. Esse é um livro sobre você. Sobre seu corpo, sua história e sua forma de sentir e responder ao mundo. Um livro sobre a possibilidade de interromper o ciclo da autossabotagem e substituí-lo por , no lugar dele, um ciclo positivo de bem-estar e autocontrole.Nesse livro, Rafael Gratta revela obstáculos de sua trajetória que o levaram a desenvolver métodos para revolucionar sua saúde com recursos que todo corpo consegue acessar. Em Mais foco, menos ansiedade você vai aprender a regular foco, energia, motivação e prazer de uma forma capaz de ser sustentada. São técnicas simples de serem aplicadas no dia a dia, que vão permitir que você se sinta mais presente, com mais energia e uma sensação amplificada de segurança.Rafael garante: não há fórmula secreta. Ao embarcar nesta jornada, você estará firmando um compromisso consigo mesmo, um passo de cada vez, com leveza e constância. Porque, quando o corpo acredita que está tudo bem, o cérebro pode, enfim, se concentrar no que importa.